Жители д.Тайчи поддерживают здоровый образ жизни.
Жители деревни Тайчи поддерживают здоровый образ жизни довольно необычным для сельской местности (в понимании многих) способом – с помощью занятий йогой. О том, насколько это полезно для здоровья и как тайчинцы пришли к этому методу поддержания тела в тонусе, читайте в нашем материале.
Вот, казалось бы, сельская жизнь с ее физическим трудом и чистотой природы уже сама по себе должна поддерживать тело в тонусе, но, разумеется, не все так просто. Одной работой по хозяйству да свежим воздухом физическое здоровье подтянуть невозможно, так что без нормальных физических упражнений и правильного питания – никуда.
Точно так же думают и жители д.Тайчи, давно известные на весь район своей изобретательностью и сплоченностью в общем деле. Вот и в этот раз, помимо занятий общей физической культурой, они нашли весьма необычный, но действенный «инструмент» заботы о себе любимом – они начали заниматься йогой.
Началось все с местного жителя Асхата Мавлютова, который уже порядка 30 лет практикует занятие йогой у себя дома. Путь к этой практике начался для него в молодости, когда при работе в колхозе у него появились проблемы с поясницей. Обычные методы не приносили должного облегчения, а, как говорят в народе, «ложиться под нож» желания никакого не было – боли в пояснице хоть и ощутимо доставали, но все же не были такой серьезной проблемой, чтобы требовалось хирургическое вмешательство. И тогда Асхат Рамиевич решил попробовать альтернативные способы укрепления здоровья.
- Начал искать, как можно справиться с моей проблемой, и нашел одну удивительную книгу, в которой описываются техники йоги, подходящие именно для моего случая, — рассказывает Асхат Мавлютов. – Попробовал и, знаете, мне действительно помогло! Разумеется, я начал изучать йогу более подробно по книгам и уже в настоящее время по некоторым видеоурокам, постепенно осваивая асаны и дыхательные техники. И уже со временем йога стала неотъемлемой частью моей жизни, так как регулярные занятия помогли не только справиться с болью в пояснице, но и значительно улучшить общее самочувствие.
Разумеется, не сразу, но со временем соседи и знакомые Асхата Рамиевича не смогли не заметить позитивных перемен в его привычном поведении, да и свой метод поддержания здоровья в тонусе мужчина никогда особо и не скрывал. И вот так постепенно люди начали интересоваться его практикой, расспрашивать о методах, делиться собственными проблемами со здоровьем. А не так давно некоторые из инициативных тайчинцев решили организовать занятия по поддержанию физического здоровья после работы. Тогда же и встал ряд вопросов: «А как именно это здоровье мы будем поддерживать? Фитнес, пилатес или, может быть,….йога? Да и тренер к тому же нужен…». И как вы, наверное, уже догадались, выбор пал на Асхата Рамиевича, и после недолгих уговоров новоиспеченный «гуру» все же согласился и организовал регулярные занятия.
Пока под руководством опытного наставника занимается небольшая группа из 8 человек, этакий круг людей, окрыленных идеей оздоровления, по два раза в неделю – субботу и понедельник. Причем входят в нее люди разного возраста от 16 до 54 лет. И хотя число участников пока невелико, атмосфера на занятиях царит теплая и вдохновляющая. Люди поддерживают друг друга, делятся впечатлениями и вместе радуются даже небольшим успехам – в этом автор данной статьи смог убедиться лично, посетив одно из занятий.
К слову, сами занятия выстроены продуманно и бережно, с учетом возрастных особенностей и уровня физической подготовки участников. Начинаются они с шиацу — вернее, именно ее интеграцией с йогой путем работы с энергетическими каналами, так как сам по себе шиацу – это вариант точечного японского массажа, а в нашем случае это что-то вроде подготовки к основным «силовым нагрузкам».
Уже после подготовительного этапа участники переходят к комплексу упражнений «Крокодил». Вот эта серия движений специально разработана для мягкой проработки позвоночника — плавные скрутки и прогибы помогают улучшить его гибкость, снять зажимы в разных отделах и восстановить естественное положение позвонков. Особенно полезны такие упражнения для тех, кто испытывает нагрузки на поясничный отдел, а таких в деревне немало.
Завершается же тренировка комплексом «5 тибетских жемчужин» — это такие динамические упражнения, которые стимулируют энергетические центры, укрепляют мышцы всего тела и благотворно влияют на общее самочувствие. Несмотря на кажущуюся простоту, эти движения задействуют глубокие мышцы, улучшают координацию и баланс, а также способствуют гармонизации дыхания и пульса.
Как пояснил нам Асхат Рамиевич, главная цель этих занятий – это укрепление здоровья, и особенно забота о позвоночнике и пояснице. У него нет стремления сделать из односельчан йогов, а лишь помочь им укрепить тело и снять напряжение. И, как говорят сами «ученики», уже после нескольких тренировок заметны ощутимые улучшения.
- Принято же считать, что йога — это что‑то далекое, нетипичное для наших реалий, — делится участница группы Римма Саитова. – А мы на собственном примере показываем, что это не так. Причем сами упражнения подходят практически любому, главное — делать их регулярно и с умом. Спина действительно стала меньше беспокоить, да и настроение лучше!
Как видно на примере тайчинцев, здоровый образ жизни не знает границ и заниматься чем-то полезным можно и нужно где угодно, главное — было бы желание, а остальное отговорки. Возможно, вскоре группа станет больше, а занятия йогой войдут в традицию деревни Тайчи, кто знает. А пока участники продолжают свои тренировки, постепенно открывая для себя новые грани заботы о здоровье.
